Com a proximidade das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que vão acontecer no dias 09 e 16 de novembro, cresce a ansiedade entre os estudantes que se preparam há meses para um dos momentos mais importantes de sua trajetória escolar. Para ajudar os jovens a enfrentar essa reta final com mais tranquilidade e foco, é extremamente importante saber lidar com a pressão, controlar a ansiedade e manter uma rotina equilibrada de estudos e descanso.

É natural que o estresse aumente nos dias que antecedem o exame, mas existem estratégias simples e eficazes para minimizar seus efeitos. “Nas últimas semanas que antecedem o ENEM, é natural que a ansiedade aumente um pouco, porque é um sentimento que nos prepara para os desafios, e aí uma boa estratégia é unir não só a preparação intelectual, mas também o autocuidado e o equilíbrio emocional, que é importante para conseguir gerenciar essas emoções que aparecem diante de alguns desafios. É importante que o aluno confie na preparação que fez até aqui, mantenha hábitos saudáveis, respeite seus limites e evite sobrecargas de última hora. O equilíbrio entre mente e corpo é essencial para um bom desempenho”, explica a psicóloga do Colégio Padrão, Raquel Ferreira.

A importância das pausas e da autoconfiança, além de práticas de relaxamento e técnicas de respiração que ajudam a reduzir a tensão antes e durante as provas são essenciais. A especialista reforça que o bem-estar emocional é tão importante quanto o conhecimento adquirido: “O Enem não mede apenas o conteúdo, mas também a capacidade do estudante de se manter centrado e confiante diante dos desafios”, explica.

A psicóloga explica que nessa reta final não é um momento de estudar conteúdos novos. “É hora de revisar tudo que o aluno já aprendeu e focar no que o estudante já é bom. Então é importante fazer simulados com provas de edições anteriores do Enem, para que o estudante também treine o tempo de prova para reduzir o medo do desconhecido, de ficar pensando que não vai dar tempo, se organizar antecipadamente”, orienta Raquel Ferreira.

A profissional também credita parte do sucesso à família e aos amigos. “Os familiares e amigos também têm um papel fundamental no fortalecimento da autoconfiança do candidato. Então, é essencial lembrar do esforço dessa pessoa, do quanto ela se preparou para que ela acredite nela mesma e nos objetivos dela, que vai dar tudo certo, reforçando aspectos positivos para que essa pessoa também consiga se sentir confiante” comenta a psicóloga do Colégio Padrão.

Dados sobre o ENEM

Alagoas

De acordo com o Ministério da Educação (MEC) e o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) – órgão responsável pela aplicação do Enem – , ao todo, Alagoas contabilizou, 96.488 inscritos no exame, dos quais 69.410 são isentos da taxa de inscrição (candidatos oriundos da rede pública ou bolsistas na rede privada, concluintes ou não) e 27.078 são pagantes.

Brasil

Dados do MEC apontam que mais de 4,8 milhões de pessoas se inscreveram no Enem 2025, o que representa um crescimento de 38% no total de inscritos quando comparado à edição 2022 do exame. Destes 4,8 milhões, 1,3 milhões são estudantes concluintes da Rede Pública em escolas estaduais e Institutos Federais.