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Quer correr uma maratona? Saiba mais sobre a simbólica prova de 42km

Gustavo Luz conta um pouco da história das maratonas e dá dicas para quem sonha em completar este desafio

Por Gustavo Luz com Eu Atleta / Globoesporte.com 04/12/2017 09h07
Quer correr uma maratona? Saiba mais sobre a simbólica prova de 42km
Reprodução - Foto: Assessoria
Até a primeira metade da década de 1970, a maratona era encarada como um evento tão difícil, que apenas os mais talentosos poderiam se aventurar. O tcheco Emil Zatopek e o etíope Abebe Bikila ilustram bem esse primeiro momento do esporte. O primeiro dominou a corrida em diferentes distâncias por volta de 1950, e nas Olimpíadas de 1952, na Finlândia, atropelou os adversários e levou três medalhas de ouro nas provas de 5000m (14’06”), 10000m (29’17”) e maratona (2h23). Isso é tão difícil de fazer que talvez ninguém mais faça. Hoje em dia o treinamento é muito específico para cada uma dessas distâncias. Já o segundo, que nas Olimpíadas de 1960 em Roma, descalço, ganhou a maratona com recorde olímpico (2h15), talvez tenha feito a primeira demonstração da força dos atletas africanos. Em 1964, Bikila se tornou o primeiro bicampeão olímpico da maratona (2h12), detalhe que ele operou o apêndice cinco semanas antes da prova.   [caption id="attachment_22667" align="aligncenter" width="492"] Entre os atletas de elite, é comum alguns correrem apenas para ditar o ritmo dos líderes (Foto: Reuters)[/caption]   Já no final da década de 1970 a noção de maratona começou a mudar. Televisionadas ao vivo, essas corridas proporcionaram evidencias suficientes para acabar com o mito de que só a elite conseguiria completar um evento tão duro. A popularidade da prova estava aumentando exponencialmente, o que refletia em cada vez mais inscritos. E um pouco antes da virada do século houve um novo crescimento do esporte, através de corredores mais velhos com objetivo de apenas completar a distância de 42km, independentemente do tempo. Talvez uma forma mais madura de lidar com o esporte. Partindo daí, completar a prova já é uma vitória, e um belo desafio. Na prática, se você nunca correu os 42km, mas completou todo o ciclo de treino necessário para uma meia-maratona, por exemplo, é possível que esteja pronto para começar o treinamento para uma maratona (se quiser, claro). É interessante que você tenha pelo menos um ano e meio de corrida antes de pensar em começar a treinar para a prova. Sem esse período, o risco de se machucar aumenta assim que os treinos ficarem mais intensos e com menos tempo de intervalo entre as corridas mais longas. Outra sugestão interessante para quem vai encarar o treinamento: se você vai correr acima de 6'/km, seus treinos longos podem ser baseados no tempo. Se vai correr mais rápido, podem ser baseados em distância. Talvez esse ajuste faça com que os mais lentos não acabem treinando demais.   [caption id="attachment_22669" align="aligncenter" width="492"] Ideal é ter ao menos um ano e meio de treino antes de começar a treinar para uma maratona (Foto: Eu Atleta / Carla Manetta)[/caption]    

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