Muitos maceioenses aumentaram o consumo de comida e bebidas durante as festas de Natal e de Réveillon. Apesar de serem momentos deliciosos, diversas vezes resultam em sintomas como cansaço, metabolismo lento e até aumento de peso. Segundo a nutricionista Danielle Vanderlei, do ponto de vista calórico, o ideal é que a rotina volte ao normal.

“A pessoa deve voltar a praticar atividade física de forma regular, se alimentar de forma equilibrada, com bastante vegetais, com fracionamento adequado e, principalmente, respeitando os limites do corpo, consumindo a quantidade de alimento que o corpo pede em cada refeição”, explicou.

De acordo com Vanderlei, a desintoxicação do organismo ocorre de forma natural para pessoas saudáveis. “A desintoxicação acontece de forma natural, através do fígado e dos rins, que filtram as impurezas e equilibram o que está errado, o que a gente fez. As vezes porque tomou um medicamento a mais, bebeu muito, comeu alguma coisa que não fez bem. Então, são órgãos que são responsáveis por resolver esses desequilíbrios”, afirmou.

Para a nutricionista, não é necessário e nem indicado a realização de protocolo específico de desintoxicação, como o de chás. “Dependendo do uso, o chá pode resultar em intoxicação e adoecer o fígado, ter um problema mais sério, por uso equivocado, porque as substâncias, dependendo da concentração, são medicamentos, que estão sendo preparadas de maneira caseira, sem nenhum controle farmacológico e podem sobrecarregar os órgãos que filtram impurezas”, disse.

Em relação ao uso de sucos detox, Vanderlei considera como interessante, mas não acha válido atribuir a eles a função de desintoxicar, que é exercida pelo fígado e pelos rins. “Os sucos verdes que conhecemos, que são bem populares, são interessantes para aumentar o consumo de fibras, frutas e vegetais no geral. Mas, do ponto de vista calórico, é bom ter cuidado com o tipo de mistura que se faz com o suco verde porque, às vezes, as pessoas fazem verdadeiras vitaminas para acompanhar uma refeição completa. Então pode haver exagero misturando”, explicou.

Exercícios mais intensos e diminuição de açúcar

Segundo o educador físico Bruno Cajé, existem maneiras de voltar aos trilhos de forma tranquila e responsável.

“Para perder aqueles quilinhos a mais do fim de ano e melhorar o corpo e auto estima, podemos incluir na lista exercícios com mais intensidade, principalmente, na musculação, visto que o aumento da massa magra ajuda a aumentar o metabolismo basal; diminuir o consumo de açúcar e carboidratos em geral, principalmente, os derivados de farinhas brancas e outros alimentos muito processados; tentar aumentar a frequência na academia, entre cinco e seis vezes na semana, lembrando sempre que, além das atividades e da dieta, o descanso é fundamental, principalmente, para recuperar a musculatura e melhorar o rendimento nos exercícios; e manter-se muito bem hidratado”, afirmou.

Cajé ressaltou que é comum os excessos no fim do ano e também é comum que, devido aos excessos, as pessoas acabam buscando a academia e outras formas de atividade física no começo do ano.

“O ideal é que as pessoas busquem as atividades físicas, não com um objetivo específico, mas sim, como um estilo de vida, pois manter-se saudável é inerente ao ser humano. Sempre é imprescindível entrar em contato com um nutricionista e um profissional de educação física porque eles vão ajudar a aumentar os rendimentos dos treinos e da dieta e, com isso, aumentar as chances de conseguir atingir as metas com mais qualidade e em um tempo menor”, explicou.

Depois do fim de ano, treinos e dieta para reequilibrar o corpo

A advogada Andreza Fidelis contou que saiu da linha durante as festas de fim de ano, mas voltou com o treino de sempre. “Estou treinando normalmente, o meu habitual, que fazia sempre. Não aumentei a carga de treinos nem aeróbicos. Só voltei à rotina. Como o corpo já estava adaptado àquela rotina, ele entende que acabaram as festas e volta à rotina”, afirmou.

Fidelis contou que relaxou com a alimentação nas ceias de Natal e Ano Novo, mas buscou seguir a dieta nas outras refeições. “Eu fiz meio que uma dieta durante as festas. Se eu sabia que tinha uma festa à noite, fazia meu café da manhã e almoço regrado e no jantar é que comia algo diferente ou, exclusivamente, no dia da festa. Mas, nos dias entre as festas, fiquei regrada, que na verdade é a minha rotina. Só saia quando tinha festa”, disse.

A empresária Ana Lúcia Santana também afirmou ter saído da dieta, mas sem exageros. “Perdi um pouco a linha, mas não exagerei muito. Estou treinando o mesmo que já treinava, alinhando treino e dieta, mas sem muita restrição”, contou.

Já a assistente social Kaline Sammyra disse que sentiu um pouco de inchaço e recorreu a chá e pré-treino para desinchar. “Saí um pouco dos trilhos, mas estou treinando bastante. Treino de segunda a sábado e estou fazendo bastante aeróbio. O problema é a dieta, que não consigo seguir. Mas comprei chá e pré-treino novo para ativar mais durante essa semana”, afirmou.