Cidades

“Manter a forma e atividades físicas em casa é possível”

Para muitas pessoas existem dificuldades de motivação, mas especialista diz que, com auxílio, os resultados são positivos

Por Lucas França com Tribuna Independente 25/04/2020 09h04
“Manter a forma e atividades físicas em casa é possível”
Reprodução - Foto: Assessoria
Com a pandemia do novo coronavírus - Covid-19, e  o isolamento social recomendado pelos órgãos de saúde, a rotina de muita gente mudou, sobretudo, para aquelas  que diariamente frequentavam as academias e centros esportivos que tiveram as atividades suspensas para evitar a propagação do vírus. Para essas pessoas, manter o foco e a forma em casa é algo que vem trazendo  muita dor de cabeça. Mas, para o profissional de educação física, Matheus Silva, manter a forma e o foco treinando em casa é possível sim. “Tem estudos científicos que apresentam de forma positiva os resultados dos exercícios em casa. No entanto, essas atividades devem ser orientadas pelo um especialista da área. Fazer  qualquer prática de atividade física por conta própria não é recomendado. O profissional vai orientar e adequar de forma individual quais exercícios, a intensidade, o tempo de duração de forma individual’’, esclarece. O especialista faz um lembrete para quem está usando o isolamento apenas para ficar deitado ou muito tempo em frente a TV. “Mesmo antes do isolamento social já era orientado que as pessoas fizessem alguma atividade física. O país é quarto do mundo com maior número de pessoas  com comportamento sedentário associado ao sedentarismo. E isso, leva ainda mais pessoas ficarem no grupo de risco. Essa é uma grande preocupação para os especialistas da área de saúde, esse comportamento do dia a  dia que pode crescer com a quarentena. Ainda não existe vacina ou medicamento para o coronavírus, mas os profissionais estão atribuindo a recuperação de muita gente por conta da imunidade - ou seja, temos que manter nossa imunidade sempre ativa com atividade física, boa alimentação e descanso’’. A auxiliar administrativa, Vanessa Cândido da Silva está fazendo exatamente o que é orientado pelos profissionais da área. ‘’Continuo firme treinando, apesar de ser mais difícil no quesito motivação, se deslocar pra ir à academia junto com outras pessoas é sempre mais interessante, entretanto eu sigo motivada pelos meus professores de jiu-jítsu, que sempre estão mandando mensagens e nos motivando a manter corpo e mente bem, e sem contar que manter uma atividade física nos dias de hoje está sendo essencial não pelo corpo mas por questão de saúde, manter a saúde em dia exige da gente sacrifícios que no fim quando vemos os resultados a gente fica orgulhoso e cada vez mais motivados. Vanessa acrescenta ainda que a dificuldade maior decidir  entre a cama ou correr, por exemplo. ’’Difícil [risos], mas se a gente tem bons exemplos (meu caso) é um pouco de força de vontade a gente acaba vencendo a preguiça. E eu consigo sim manter uma rotina, meus professores de jiu-jítsu estão dando aulas remotas todos os dias, é meu personal passou alguns treinos pra seguir enquanto tudo isso passa’’. Falta de equipamentos e distração atrapalham O nutricionista Luã David também tenta manter a rotina, mas afirma que é complicado e acabou ganhando uns quilos indesejados.  ‘’A maior dificuldade é a falta dos equipamentos e a distração em casa porque aqui de alguma forma é muito mais fácil se distrair com tudo. Mas, vale a pena ter a força de vontade e continuar. Quando a gente fica parado parece que se sente mais fraco. Tem a sensação de que ‘tá’ faltando algo no dia. Fora que é muito bom se exercitar. Até pra mente. ganhei uns quilos porque também acabei mudando a alimentação nesse período’’. O profissional de educação física Matheus Silva diz que as pessoas devem achar um equilíbrio, nem ficar parado (sedentário) nem aproveitar o isolamento social para exagerar nos exercícios. “Os perigos que os sedentários têm, vale para as pessoas que estão exagerando nas atividades durante a quarentena. Tem que achar o ponto de equilíbrio. No entanto, como há gente sem fazer nenhuma atividade, existe quem está exagerando. Extrapolar não é uma boa estratégia - a ideia é se manter ativo para assim ativar o sistema imunológico e equilibrar com nosso tempo de descanso’’. [caption id="attachment_370960" align="alignnone" width="246"] Profissional de educação física, Matheus Silva (Foto: Acervo Pessoal)[/caption] Silva lembra ainda que 88,24% das pessoas que morreram com o Covid-19 eram obesas ou tinha sobrepeso. “Ou seja,  é muito importante se manter ativo fisicamente e mentalmente durante o isolamento social. Até porque, para quem não está se exercitando quando tudo voltar ao normal vai enfrentar dificuldades em alinhar a rotina’’. Personalizado O personal Gillion Oliveira tem o mesmo pensamento que Silva. Exercício físico em casa pode trazer bons resultados. “Faço um trabalho personalizado em casa presencial, só eu e o cliente - tomando todas as medidas de precaução contra o coronavírus. Levo alguns materiais que não são da academia, são elásticos, pesos,  halteres etc, e temos bons resultados. Fiz avaliação em alguns clientes e constatamos resultados  positivos como ganho de massa muscular,  emagrecimento. Ou seja, dá para fazer esse trabalho de forma idêntica de intensidade em casa. Agora, as pessoas tem que tratar os treinos em casa com responsabilidade, exemplo, se você treinava em certo horário mantenha durante a pandemia, para trazer o máximo da rotina de antes”, orienta. Oliveira diz que tem um grupo de alunos de consultoria que até cresceu nesse período e também tem bons resultados. “Eu faço os treinos deles, faço a consultoria e vem dando certo. Utilizo vídeos explicativos e encaminho alguns links que vai explicar ainda mais sobre o treino. Inclusive tenho alunos que já me falaram que mesmo após  o isolamento irá continuar com os treinos em casa’’. O fisiculturista e nutricionista Guilherme Leão, adepto aos treinos diários disse que quem já tinha o foco antes da pandemia e vai mantê-lo. "As academias estão fechadas, a gente faz exercício em casa, faz uma corrida, usa objetos para auxiliar nos treinos enfim, quem quer dá um jeito. Tem muita gente que espera sempre oportunidade perfeita - nem todo mundo consegue fazer academia, pagar nutricionista. Mas, isso não é desculpa, muitas acabam se sabotando. Acredito que quem procurava a academia para adquirir corpo para verão acaba se acomodando, porque já era algo que não se tinha proposito de saúde. E  isso vale para alimentação também. Acaba pedindo muito em Delivery, lanches. |E quem tinha o foco de verdade estar mantendo. Infelizmente até tudo voltar ao normal temos que ir nos adequando. Não há desculpa para não fazer. O que não pode é ficar sedentário. Também deve comer comida saudáveis'', comenta Guilherme. ''Manter alimentação adequada é importante na quarentena'' O nutricionista Dayvison Souza, avalia que é difícil manter o foco quando não se tem um acompanhamento independente do momento atual. ''É  necessário ter orientações de um profissional especializado para atuar e ajudar o paciente à alcançar seus objetivos. E levando em consideração nossa situação atual, uma alimentação saudável é imprescindível. Logo, se faz necessária. Sem isto, situações adversas como a obesidade poderá surgir e piorar a saúde das pessoas e consequentemente o cenário de combate ao vírus''. O especialista orienta que as pessoas  procurem profissionais especializados, para seguir as devidas orientações. ''Falando especificamente dos profissionais nutricionistas, nosso conselho nos permitiu o atendimento online temporário em meio à situação atual, isto é uma ótima ferramenta e uma excelente oportunidade para ajudar as pessoas neste cenário''.

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