Quando o assunto é atividade física, é comum associar o hábito apenas à perda de peso. No entanto, os benefícios de manter o corpo em movimento vão muito além da estética. O profissional de educação física da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), Everton Carnaúba, ressalta que, mais que conquistar uma silhueta enxuta, exercitar-se regularmente é uma das formas mais eficazes e acessíveis de promover saúde, bem-estar e qualidade de vida.

De acordo com o especialista, a alimentação é o principal fator quando o objetivo é emagrecer, mas os exercícios cumprem um papel fundamental na manutenção da saúde do corpo e da mente.

“Praticar atividade física melhora a mobilidade articular, diminui o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, melhora força, resistência muscular, melhora o condicionamento cardiovascular, diminui a ansiedade, sintomas da depressão e outras doenças mentais, além de promover a socialização”, frisa Everton Carnaúba.

Além disso, a prática de atividade física estimula a liberação de hormônios do bem-estar, como a endorfina e a serotonina, que ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o humor.

“A prática regular de exercícios físicos também melhora a circulação sanguínea, fortalece músculos e ossos, regula o sono e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico”, diz o profissional de educação física.

Everton Carnaúba destaca, também, que pessoas com doenças crônicas ou limitações físicas também podem e devem se exercitar, desde que o treino seja adaptado às suas condições e realizado com acompanhamento profissional.

“Cada caso precisa ser avaliado de forma individual, levando em conta as limitações e os objetivos de saúde. É importante destacar que iniciar atividades físicas sentindo dor ou com alguma condição já instalada, sem orientação adequada, não é indicado, pois pode agravar o quadro e aumentar o risco de lesões”, enfatiza.

O profissional de educação física da Sesau reforça que alinhar o tipo de atividade aos gostos e objetivos de cada pessoa é essencial para manter a motivação e alcançar resultados duradouros. Segundo ele, muitas vezes a falta de interesse pelo exercício vem da escolha errada da prática.

“Quando a atividade é prazerosa e condiz com o que a pessoa busca, as chances de desistir diminuem. O ideal é começar com algo leve, que desperte interesse, praticando duas vezes por semana e evoluindo gradualmente”, explica o profissional da Sesau.

Além da estética

Com uma rotina intensa de estudo e trabalho, a engenheira Luana Freire, de 32 anos, decidiu que era hora de mudar de hábitos. Buscando inicialmente melhorar sua aparência física, ela deu os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e acabou descobrindo benefícios que iam muito além do espelho.

“No ano de 2015, por aí, estava numa praia com uma amiga e ela me convidou para treinar junto com ela. E como estava numa fase que não achava meu corpo legal, e apesar de já ter ido ao nutricionista, não tinha hábitos saudáveis. Acabei indo na academia e gostei, não só de me exercitar, mas do ambiente e do personal, até porque estava perto de amigas, então, o inicial foi muito bom”, relembra

Antes de adotar uma rotina ativa, a engenheira lembra que levava uma vida totalmente sedentária. “Não dormia bem, comia muita besteira, não tinha bons hábitos. Na época estava sofrendo com ansiedade, então o sono era o que mais sentia, vivia estressada e não me sentia bem comigo mesma, principalmente quando me olhava no espelho”, pontua.

Luana conta que, embora o foco inicial fosse estético, os outros benefícios começaram a aparecer em pouco tempo. “Me surpreendi muito quando a prática regular dos exercícios me ajudou no meu sono e na minha disposição. Fiquei muito encantada quando comecei a me sentir bem comigo, independente de estética. Com a rotina, você se vê mais focada, organizada com outros afazeres do dia a dia. E o seu corpo vai ficando bonito, funcional e resistente. Você vai melhorar na saúde, na resistência e, ainda por cima, vai ficar bonita. Então, assim, o combo é maravilhoso, vale muito a pena”, relata a engenheira, ao incentivar outras pessoas a se exercitarem.