O outono, aberto oficialmente no último dia 20, não trouxe grandes novidades em relação à temperatura registrada nos últimos dias em Alagoas. Os termômetros não mostraram nenhuma diminuição e, de acordo com a meteorologia, não acontecerão grandes reduções nos índices de calor. O outono se estende até o dia 21 de junho.

Com as altas temperaturas, como fica a rotina das pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre? Formado em Educação Física, o professor Adriano Lins Azevedo ensina, com detalhes, o que fazer para, apesar do calor, não descuidar dos exercícios físicos e cuidados com a saúde.

“A prática de exercícios físicos ao ar livre traz, por si só, benefícios de fazer atividades mais lúdicas, nas quais o praticante pode se sentir mais motivado tanto pelo tipo de exercício como pelo ambiente, que pode ser na praia, em uma pra[1]ça ou mesmo em um local um pouco mais ventilado e fresco, o que já ajudaria na questão do calor”, pontuou.

Apesar de as últimas semanas terem registrado temperaturas recordes jamais vistas em Alagoas, e também na capital, não precisa suspender a prática de atividades físicas. No entanto os cuidados devem sim ser redobrados. Isto porque os exercícios feitos no calor intenso tendem a causar mais desidratação, perda de eletrólitos e tendem a ser mais exaustivos, esclareceu Adriano Azevedo que acrescentou que a pessoa cansa mais rápido que o normal devido ao desgaste do corpo tentando compensar a temperatura extrema.

“Ao realizar exercícios físicos sob elevadas temperaturas ou com exposição direta ao sol é importante que o praticante esteja sempre bem hidratado e passe protetor solar”, salientou o profissional formado em Educação Física, que é também nutricionista.

Ainda conforme Adriano Azevedo, formado há quase sete anos e com experiência como personal trainer, a intensidade do exercício também deverá ser menor em dias de calor extremo.

No entanto, independente do calor excessivo ou não, conforme o profissional, o ideal é adequar a intensidade dos exercícios ao condicionamento do praticante, uma vez que pessoas iniciantes terão uma maior dificuldade de adaptação ao calor durante o exercício.

“Adequando a intensidade não seria necessário diminuir o tempo do exercício. Caso a intensidade seja realmente muito elevada, é interessante diminuir a duração do tempo do exercício. E a dica de ouro é que as atividades ao ar livre sejam praticadas nos horários em que o sol não está tão intenso, antes das 10h e após as 16h”, concluiu Adriano Azevedo.

A meteorologia prevê que, nos próximos meses a expectativa é de que as temperaturas permaneçam acima da média, mesmo a partir do mês de abril, com a chegada do período chuvoso.