A prática de musculação tem crescido entre os adolescentes que, muitas vezes por não gostar do próprio corpo, buscam contornos mais musculosos, emagrecimento ou ganho de peso. De acordo com profissionais de Educação Física, o exercício pode trazer diversos benefícios para essa faixa etária.

“Se bem orientada, a musculação se torna muito benéfica para os adolescentes, pois é uma fase de desenvolvimento e maturação e a musculação se torna muito proveitosa nessa fase. O treino é elaborado de acordo com o objetivo do jovem, respeitando os limites de cada um, seja para uma atividade esportiva, prevenção de lesões, problemas posturais ou até mesmo estética”, afirmou o profissional de Educação Física João Victor Buarque.

Buarque disse ainda que a prática não atrapalha no crescimento nem representa risco para o adolescente. “O treino de força não prejudica o crescimento. Isso é falácia. O jovem vai crescer de acordo com o limite genético e a saúde hormonal dele. E na academia, com orientação e técnicas adequadas de execução, o treino não representa risco para o adolescente. Atividades de contato como futebol e handebol, por exemplo, têm uma probabilidade de lesão muito maior, já que envolvem deslocamento e contato físico, sem falar que jogos desse tipo são mais difíceis de ‘controlar’”, explicou.

Segundo o profissional de Educação Física Iago Tavares, a musculação na adolescência, geralmente, é uma fase de iniciação. “Não é uma musculação mais focada na hipertrofia, mas sim uma base para pegar adaptação de treino e no futuro ir para outras etapas. Geralmente, para adolescentes, usamos as cargas menores, priorizando mais os movimentos e execuções. Hoje em dia, tem muito adolescente procurando musculação e toda prática esportiva, seja musculação, natação, futebol ou qualquer outra é importante, primordial no dia a dia”, afirmou.

Tavares ressaltou que acompanhamento profissional e alimentação adequada são importantes para os jovens. “Tem que procurar ter uma alimentação bem balanceada e acompanhamento profissional para não colocar muita carga, executar o exercício de maneira errada. É muito importante a supervisão de um profissional para dar um suporte, oferecer estímulos físicos adequados ao peso e à idade”, disse.

O profissional de Educação Física Egdo Tavares destacou, entre os benefícios da musculação, o aumento da força muscular, melhora da postura e aperfeiçoamento da coordenação motora e da execução de movimentos.

“Hoje, as crianças estão cada vez mais sedentárias, não têm postura, não têm coordenação motora. E o treinamento de força é excelente, justamente, para melhorar isso. Antes, achavam

que esporte proporcionava crescimento. Se você for ter 1,70m, independente de fazer basquete ou treinamento de força, não vai interferir. O crescimento é uma questão genética. O interessante é que a musculação melhora postura, melhora força. Claro, tem que ter orientação adequada. Adolescente está na fase de crescimento, não tem a coordenação que nós temos, a estrutura corporal não é igual a nossa, não está totalmente formada, principalmente, a de uma menina. Não tem problema nenhum, mas tem que ter acompanhamento, tanto os mais jovens quanto os mais velhos, precisam de um cuidado maior”, afirmou.

Jovens relatam suas experiências

A adolescente Maria Fernanda Veloso tem 15 anos e faz musculação há um ano. Desde o início, com acompanhamento profissional. “A musculação traz muitos benefícios, ela melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento e também permite que a gente ganhe músculos com uma frequência maior. Comecei no ano passado e já sinto diferença cardiorrespiratória e maior definição de músculos. Mas, desde o começo, com acompanhamento de um nutricionista e personal”, contou.

Com a mesma idade, a adolescente Maria Letícia também começou a prática de musculação no ano passado em busca de uma saúde melhor e emagrecimento, mas teve complicações, por falta de acompanhamento profissional. “Tenho um problema no joelho, aí tive que ficar parada por um tempo. Eu não sabia que tinha esse problema, aí acabou inflamando o joelho, descobri treinando. Comecei agora o treino adaptativo para conseguir voltar, com acompanhamento profissional. Eu sou muito ruim no esporte. Aí decidi fazer musculação, já que não gosto de esporte. Agora, estou bem melhor e já emagreci 12kg com a musculação”, afirmou.

O jovem Matheus Rogaciano começou a musculação há um mês e contou que já tem sentido uma melhora. “Eu queria aumentar meu peso, ficar mais forte. Sempre pratiquei esportes, mas acho que a academia ajuda muito no ganho de peso. Estou treinando há pouco tempo, mas já me sinto melhor tanto na questão da saúde quanto no ganho de peso”, disse.