Saúde

Musa fitness dá cinco dicas para aproveitar o horário de verão

Milla Summers traz cinco dicas para você aproveitar o horário de verão e virar o jogo contra a preguiça e a favor do seu bem estar e boa forma

Por MF Press Global 01/11/2018 19h20
Musa fitness dá cinco dicas para aproveitar o horário de verão
Reprodução - Foto: Assessoria
O horário de verão começa à meia noite do dia 4 de Novembro no Brasil, após a agitação do segundo turno das eleições. Amada por uns e odiada por outros, a medida tem como objetivo economizar energia elétrica, mas para alguns é um verdadeiro pesadelo por mexer um pouco com o relógio biológico. Para você, que sofre e demora para adaptar-se ao horário de verão, a musa fitness e influenciadora digital Milla Summers traz cinco dicas que vão ajudar você a aproveitar o horário de verão e virar o jogo a favor do seu bem estar: #1: Coloque o despertador para tocar 15 minutos antes da hora. Você deve estar se perguntando: já não basta acordar mais cedo? Eu ainda preciso colocar o despertador para tocar antes? Milla Summers explica: "Sempre aprendi com médicos ligados ao esporte que com o ruído gerado pelo toque do despertador e o próprio processo de despertar, nosso corpo aumenta a produção de cortisol, hormônio que sinaliza o estresse. Desse modo, ao ficar 15 minutos na cama fazendo aquela “horinha” para levantar, você consegue diminuir o estresse gerado pela mudança de horário”. #2: Desperte-se! Faça aulas como Spinning e Jump. Pratique atividades que despertam, como o Spinning e Jump. O Spinning é uma excelente pedida. A forma animada e empolgante que a aula é conduzida faz com que seu corpo entre no ritmo e jogue fora a preguiça. Os movimentos da aula fazem com que seu corpo ganhe ritmo e perca a preguiça. #3: Aproveite a claridade para uma caminhada após o expediente. Chegou o fim do dia e você sai do trabalho. Uma surpresa: ainda tem luz do sol lá fora e já são 18h. Que tal aproveitar a claridade e a beleza do entardecer para fazer uma caminhada ao ar livre? #4: Antes de dormir, esqueça a tecnologia. Está com problemas para cair no sono? Não tente ver televisão ou ficar no seu tablet. A luz dos dispositivos, nesse horário, desperta o seu cérebro e causa insônia. Portanto a melhor fórmula para dormir com tranquilidade é se desligar do mundo. #5: Vá para a cama mais cedo. Uma dica óbvia, porém, que quase ninguém faz. A melhor forma de estar disposto é dormindo mais. Vá para a cama mais cedo e descanse, principalmente no início do horário de verão.

Mais lidas