Popular no mundo inteiro, o muay thai ocupou espaço em várias academias em Alagoas. A arte marcial que mistura chutes, socos, cotoveladas, joelhadas e outras ações, além de poderosa é muito eficaz. A atividade melhora o condicionamento físico, acelera o metabolismo, eleva a autoestima e queima muitas calorias. Segundo especialista, é possível queimar até 1.500 calorias em uma aula.

“O muay thai é uma arte marcial completa e eficiente que trabalha não apenas o corpo, mas também a mente. É uma arte marcial desenvolvida pra guerra e que com o tempo foi se profissionalizando e se transformando em um dos esportes de luta mais completos que existe. Mas, primeiro, vamos tentar desmistificar uma coisa, temos que parar de falar que as artes marciais são violentas. A violência está na cabeça de cada um de nós. Como em todos os lugares existem boas e más pessoas. Aqueles que usam a técnica para o bem e aqueles que infelizmente se beneficiam do conhecimento, diga-se de passagem é a grande minoria’’, esclarece Júnior Pinheiro, professor de muay thai.

Júnior destaca que muitos dos benefícios que a arte marcial proporciona também podem ser obtidos através de outras atividades físicas. No entanto, ele destaca que a parte psicológica é mais visível no muay thai. “Jovens com cargas de estudos intensas, adultos com rotinas de trabalho e muito estresse e até mesmo pessoas com uma idade mais avançada, 50 anos em diante, procuram os nossos treinos. Observando o poder que os socos, chutes, flexões e abdominais sobre o poder de descarregar esse estresse diário percebem uma melhora na qualidade de vida”.

INTENSIDADE

Ao iniciar a nova atividade, o praticante não terá coordenação nenhuma, nem resistência. No entanto, segundo o professor, perceberá que está melhorando e que qualquer um pode iniciar do zero e chegar ao topo.

“Para começar a praticar muay thai ou qualquer atividade física (falo isso como educador físico) não precisa estar bem fisicamente, mas é de extrema importância ser honesto com o professor. Falar as limitações, problemas de saúde se tiver algum, ou já  teve, se está há muito tempo parado. Essa anamnese é muito importante para o professor fazer um trabalho tranquilo e satisfatório’’, ressalta Júnior Pinheiro.

De acordo com ele, um treino completo de muay thai tem a duração de 1h uma a 1h30 dependendo da turma. “Temos que observar o perfil, o nível técnico e físico da turma. Observando esses critérios faço um trabalho onde satisfaço a todos’’.

Já em relação aos equipamentos utilizados, Pinheiro disse que cada aluno deve ter o seu. Como falei, a intensidade do treino depende da turma. O professor tem que observar isso para que o treino ao invés de ser satisfatório não se transforme em uma obrigação.  A perda calórica vai de 800 a 1.000 calorias. Mas temos que ter cuidado com aqueles que estão começando para não exagerar. Melhor perder 100 calorias e sair do treino bem do que perder 1.000 e no outro dia não aguentar levantar da cama. Temos que ter paciência, tanto aluno quanto professor’’.

IDADE

Como o esporte requer concentração, dez anos é uma idade ideal para se começar segundo o professor. “Claro que existe crianças bem mais centradas, mas dez anos é uma boa idade’’, avalia.

Segundo Pinheiro, a procura pelo muay thai é mais das mulheres. Ele acredita que isso, porque a pratica ajuda a eliminar peso. “Por incrível que pareça, a mulherada que procura mais fazer essa atividade”.

Arte marcial aumenta controle emocional

Outro fator importante apresentado pelo professor Júnior Pinheiro é que a prática é capaz de garantir a melhora da inteligência emocional.

O representante comercial Emerson Machado, 46 anos, começou a praticar muay thai em julho de 2013 e afirma que mudou de vida.

“Mudou minha vida como pessoa. Hoje tenho um controle emocional bem mais fortalecido. Sou mais centrado e confiante. Sei dos meus limites e dos limites dos meus amigos de treino. Aprendi a respeitar as dificuldades e medos dos parceiros e ter paciência para ensinar o que aprendi sem menosprezar quem está iniciando. Amo as minhas aulas, adoro o ambiente de esforço e superação. É como se fosse uma extensão de minha casa’’, diz Machado.

Com relação à saúde, Emerson ressalta que não existe terapia melhor. “Os treinos são voltados ao equilíbrio do corpo e mente, me sinto muito bem, tenho disposição para tudo. A adrenalina no meu caso me deixa a mil, me liberta das tensões do dia a dia e me deixa mais esperto para ter decisões rápidas e precisas. Mas isso tudo posso lhe afirmar com todas as letras que é por conta de ter um professor, mestre e amigo [Júnior Pinheiro] que muitas vezes é meu psicólogo também. Fico louco quando não treino e quando não posso ir ao treino’’.

Outra melhora observada pelo praticante é o aumento do libido. “[rsrs] Isso deve ser por causa do aumento da testosterona por conta dos treinos que são intensos. Após a prática dá mais tesão. Digo isso por experiência própria’’, comenta o praticante.

Para o lutador, o momento que coloca as luvas, caneleiras e protetor bucal para executar o que aprendeu não tem explicação.

“O muay thai mudou minha vida. Neste passar dos anos vi muitos chegarem e pouquíssimos ficarem, pois não tem moleza. As dores ao acordar são meu estímulo para treinar mais e mais. Os pés roxos, as dores pós-treino. Isso me fazem bem”, conta dizendo que sempre fez esportes como surf.

“Eu já conhecia a arte do muay thai e comecei a acompanhar e assistir suas lutas e reportagens e fiquei admirado pela paixão do povo tailandês que tem ela como um meio de vida e fonte de renda e quando morei em Aracaju conheci mais profundamente com alguns amigos que treinavam. Sempre tive vontade de praticar, mas meu tempo não deixava. Como estava praticamente sem fazer nenhum esporte e sedentário, a preguiça não deixava. Até que um dia quando sai do trabalho às 18 horas e morava na esquina de uma academia, aonde passava todos os dias durante três anos, resolvi ir e conhecer o lugar. Lá troquei uma breve conversa com o mestre Júnior Pinheiro e assisti um treino. Até o fim e quando sai tinha a certeza que era esse esporte que eu iria praticar. Mesmo quando não tem aula do Júnior vou treinar o que aprendi”.

A arquiteta e urbanista e praticante de muay thai nas horas vagas, Thays Gabrielle faz a atividade há oito anos e discorda quando falam que é uma arte marcial agressiva demais. “Muay thai é uma arte marcial que faz bem para o corpo e mente... Que traz mais segurança e confiança para a mulher. Costumo brincar com meus colegas que é a minha terapia. E posso até dizer que é o meu vício”.

Gabrielle também afirma que a prática faz bem para o corpo e para o psicológico. “Me mantenho em dia com minha saúde e bem-estar, o muay thai ensina você a querer sempre evoluir. Não importa quem você seja, ali dentro o que importa é o quanto você evoluiu ou quer evoluir. Indico essa arte marcial para todo mundo, desde crianças até pessoas mais velhas. Porque  quem pratica consegue encontrar um equilíbrio de corpo e mente de forma dinâmica, num só lugar’’.

A técnica de enfermagem, Francilma Cavalcante, 48 anos, faz a atividade há mais ou menos seis meses e garante que já sente muita diferença. “Além dos benefícios observados esteticamente, notei que ajuda a eliminar o estresse, tenho uma melhora na coordenação motora, e além disso é uma luta de defesa pessoal - uma terapia, enquanto der continuarei fazendo e indicando”.

Pesquisas confirmam benefícios apontados por especialistas e alunos

E para comprovar as sensações e benefícios ditos por alunos e mestres, uma pesquisa realizada pela Universidade de Hamburgo, onde 20 jovens foram submetidos a um mês de treino intenso de malabares - atividade diferente do muay thai, mas que usa técnicas de concentração, mostrou que graças à nova prática, os jovens tiveram um aumento na matéria cinza do cérebro e, consequentemente, aumentaram também a inteligência.

Segundo a pesquisa da Universidade da Califórnia, a atividade física regular influencia diretamente no aumento da inteligência.

Um estudo publicado há 10 anos na Changes in Gray Matter Induced by Learning-Revisited aponta que atividade física, principalmente treinos de resistência, ajuda também no combate à depressão, considerado o mal do século. É o que afirma a revista Jama Psychiatry. Segundo o estudo, levantamento de pesos e treino de força está associado à redução significativa dos sintomas depressivos.

Outro estudo mostra que o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro provocado pelas atividades físicas é capaz de mudar a estrutura e a função cerebral a partir de novas células cerebrais. Esse mecanismo inicia o processo de liberação de substâncias químicas, como endorfina, que melhora o humor. A ansiedade, o estresse, e a baixa autoestima também podem ser combatidas com a prática de uma atividade física regular.

ALIMENTAÇÃO

Mas, como qualquer atividade física intensa, o lutador precisa conciliar com uma boa alimentação. De acordo com o nutricionista Dayvison Souza, quando é relacionado à nutrição com esporte de alto desempenho deve ser trabalhado o estoque de glicogênio.

“Temos que proporcionar esse estoque – que é a nossa reserva enérgica no fígado. Isso é proporcionado com uma dieta rica em carboidrato. Então, o nutricionista esportivo tem que trabalhar em cima disso promovendo uma dieta rica em carboidratos. É através desse estoque que o atleta terá um melhor desempenho. A nossa recomendação é de cinco a oito gramas por quilo de peso até chegar a 10, dependendo do indivíduo e do esporte. Além disso, é necessário ter uma alimentação rica em proteína, para fazer a reparação tecidual que perdemos durante esse tipo de esporte. A recomendação varia de 1,2 a dois gramas por quilo de peso”, aconselha o nutricionista.