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Enem: especialistas dão dicas de como evitar a ansiedade

Segundo Inep, quase 90 mil estudantes devem fazer exame neste domingo em Alagoas; segunda etapa acontece dia 10

Por Lucas França com Tribuna Independente 02/11/2019 09h38
Enem: especialistas dão dicas de como evitar a ansiedade
Reprodução - Foto: Assessoria
As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontecem nos dias 3 e 10 de novembro. Mas a preparação de muitos estudantes para fazer o exame já começou há muito tempo. Agora, segundo os especialistas o momento é de tentar relaxar para colocar em prática o que aprendeu, seja em cursinhos, na escola e até em casa. Segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), em Alagoas devem fazer as provas 89.826 estudantes. Dentre os candidatos, a maioria é do sexo feminino – 54.062 mulheres, enquanto 35.764 são do sexo masculino. O estado contará com a aplicação do Enem para 248 pessoas privadas de liberdade. A operadora de telemarketing, Manuelly Lopes, 25 anos, está entre os inscritos. Ela conta que vem se preparando para fazer as provas há um tempo, mas não nega o nervosismo e a ansiedade para o grande dia. “Prefiro estudar pela noite, pois o silêncio deste turno me ajuda. Tiro em média todo dia uma hora para estudar. Estudo pelo próprio celular – via internet e vou fazendo minhas anotações’’. Manuelly disse estar otimista para o resultado deste ano. “Estou esperançosa, acredito que irei conseguir um bom resultado para tentar entrar no curso de pedagogia’’. Quem também vem se preparando é a estudante, Pollyana Rodrigues, 18 anos, que está prestes a concluir o ensino médio. Além de prestar atenção nas aulas, a estudante diz que quando chega do colégio costuma estudar duas horas a mais em casa. “Quando chego da escola, estudo em casa das 20h até às 22h’’, conta ressaltando que acredita que vai conseguir a nota que precisa para ingressar no curso de direito. Assim como Manuelly e Pollyana, muitos estudantes estão aguardando esse momento ansiosos e sofrendo por antecipação, seja pensando em como será a prova ou no resultado. O psicólogo Carlos Gonçalves avalia que a ansiedade é normal, mas dá algumas dicas para controlar o nervosismo e não ser prejudicado. [caption id="attachment_337355" align="aligncenter" width="300"] O psicólogo Carlos Gonçalves avalia que a ansiedade é normal (Foto: Cortesia)[/caption] ‘’Para quem vem se preparando ao longo do ano, é só colocar em prática todo o conhecimento adquirido durante o período de estudo. Quem não estudou tanto assim, sabe que correr contra o tempo em nada ajudará no resultado final. Bem, cada candidato deve desenvolver suas próprias estratégias para controlar a ansiedade no dia da prova. O aluno tem que ter consciência do que é melhor para ele, não existe uma regra para todos. Com a aproximação das provas, é comum sentir nervosismo e, até mesmo, ansiedade, já que o resultado do rendimento na avaliação pode decidir o futuro do estudante. No entanto, sintomas aparentemente simples como agitação e dor de barriga indicam que o corpo precisa de descanso. Neste caso, o melhor a fazer é procurar não ficar querendo revisar conteúdos que não viu querer a qualquer custo decorar uma fórmula, ou até mesmo ficar obcecado querendo descobrir qual será o tema da redação. Por exemplo, ter um bom sono é fundamental, pois ajuda o organismo a repor as energias e ter uma boa memória’’, recomenda Gonçalves. “Revisar é bom, mas não deve virar a noite estudando; tem que relaxar” Mais de cinco milhões de candidatos em todo o país farão Enem neste primeiro dia com a aplicação das provas de Ciências Humanas e suas Tecnologias, Linguagens e suas Tecnologias e Redação. Às vésperas do exame, os estudantes revisam conteúdos, recebem dicas e fortalecem os preparativos. [caption id="attachment_337356" align="aligncenter" width="300"] : Professor de redação Thalles Barros sugere possíveis temas da prova (Foto: Adailson Calheiros)[/caption] O professor de redação de um dos cursinhos pré-vestibulares em Maceió, Thalles Barros, diz que nessa reta final, os cursinhos e escolas realizam maratonas e períodos de aulões. “É importante que o aluno participe e foque nas resoluções de questões de provas anteriores. Outra dica é conhecer o local de prova com antecedência para saber o trajeto que vai fazer. Mas o principal é ficar tranquilo nesse momento, porque irão colocar nas provas apenas o que aprenderam no decorrer do ano”. Barros comenta que muitos alunos ficam na dúvida se vale a pena ir nesses aulões. “Acho válido, pois eles podem tirar algumas dúvidas. No geral o aluno tem que relaxar, não dá para virar a noite estudando, e sim apenas tirando algumas dúvidas. A prova é desgastante. São 90 questões em cada prova, então eles devem treinar o tempo e a capacidade de interpretar e minimizar a tensão do dia da prova. Outra dica é em relação as temáticas que podem aparecer esse ano. Ou seja, ele deve estar atento com os temas atuais, do último ano, além de temáticas que estejam ligadas a ideologia política de governo. Vale a pena pensar na probabilidade em algo relacionado a saúde ou educação’’. O professor comenta alguns possíveis temas para a redação como: saúde mental, campanhas de vacinação, doação de órgãos, educação básica – inversão da pirâmide – escolas cívico-militares para o melhoramento do sistema educacional brasileiro, além de corrupção. “Enfim o correto é o estudante ficar preparado para tudo’’. Tanto o psicólogo quanto o professor são categóricos em afirmar que alimentação e atividades de relaxamento ou físicas são importantes para evitar a ansiedade. “Qualquer atividade que exercite o corpo e traga o relaxamento característico da atividade física. Portanto, capriche no exercício no dia antes da prova. Fique atento à respiração, que deve ser diafragmática e não torácica. Respirar desta forma permite que haja maior oxigenação do cérebro e nos põe em um estado de equilíbrio e relaxamento. Saia de casa com bastante antecedência verifique o local da prova e deixe tudo que precisará levar separado (documentos, caneta etc). Não ter imprevistos momentos antes do exame é primordial para manter a concentração e a calma. Alimente-se bem. No dia tome um café da manhã bastante nutritivo e faça um alongamento para manter a mente positiva. Em resumo, acredite em você, seja confiante e tenha uma boa prova’’, finaliza o psicólogo Carlos Gonçalves.

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