Chegar aos 40 anos e perceber que as calças ficaram mais apertadas ou que a barriga começou a aparecer é uma situação comum para muitos homens. A explicação, no entanto, não está simplesmente na passagem do tempo. Embora o envelhecimento provoque mudanças importantes no organismo, o aumento da gordura abdominal é resultado de uma combinação de fatores que envolvem metabolismo, composição corporal, alimentação, nível de atividade física e hábitos construídos ao longo dos anos.

Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), do IBGE, mostram que 67,1% dos homens brasileiros entre 40 e 59 anos apresentavam excesso de peso em 2019. Nessa mesma faixa etária, 30,2% conviviam com a obesidade.

A tendência de colocar toda a responsabilidade na idade pode fazer com que muitos homens deixem de investigar as verdadeiras causas do ganho de gordura. Um dos fatores que podem contribuir para a mudança na composição corporal ao longo dos anos é a redução progressiva da massa muscular, especialmente entre pessoas que não realizam exercícios de força.

Na prática, isso significa que um homem que mantém aos 45 anos os mesmos hábitos alimentares de quando tinha 25 ou 30 pode começar a ganhar peso, principalmente se sua rotina tiver se tornado mais sedentária. A mudança costuma acontecer de maneira gradual e comportamentos como passar horas sentado e redução da prática esportiva podem criar um cenário favorável ao acúmulo de gordura.

As mudanças hormonais também podem fazer parte da investigação, mas não devem ser utilizadas como uma explicação automática para qualquer ganho de peso. Alterações nos níveis hormonais podem influenciar a composição corporal, a disposição e a manutenção da massa muscular.

Por isso, homens que percebem mudanças significativas e persistentes no corpo devem buscar avaliação individualizada, especialmente quando o ganho de gordura vem acompanhado de outros sintomas ou ocorre mesmo diante da manutenção de hábitos saudáveis.