As novas Diretrizes Brasileiras para o Tratamento da Fibromialgia, publicadas neste mês de maio pela Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), colocam a prática de exercícios físicos entre as estratégias com maior nível de evidência científica para reduzir dores e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. A recomendação reforça um consenso cada vez mais presente entre especialistas: o movimento adequado é parte essencial do tratamento da doença.

De acordo com a SBR, a fibromialgia afeta entre 2,5% e 3% da população brasileira e é considerada a segunda doença reumatológica mais comum do país, atrás apenas da osteoartrite. A condição provoca dores crônicas generalizadas, fadiga, distúrbios do sono, alterações cognitivas e impacto significativo na rotina, dificultando desde tarefas domésticas até atividades profissionais.

A educadora física Cristina Calheiros, da Unimed Maceió, ressalta que a prática regular de exercícios ajuda o organismo a responder melhor aos estímulos dolorosos. “Embora, no início, possa parecer difícil por causa das dores, o movimento adequado traz benefícios consistentes e comprovados”, destaca. Segundo ela, a atividade física estimula a liberação de endorfinas, substâncias naturais associadas à redução da dor e à sensação de bem-estar.

Cristina também observa que os exercícios atuam diretamente na saúde emocional. “Pessoas com fibromialgia frequentemente apresentam sintomas de ansiedade e depressão, que podem ser amenizados com uma rotina ativa. Outro benefício importante é a melhora da qualidade do sono, considerada essencial para reduzir a fadiga e controlar as crises dolorosas”, pontua.

Exercícios mais indicados

Entre as atividades mais recomendadas, a especialista cita os exercícios aeróbicos leves, apontados como base do tratamento não medicamentoso. “Caminhadas, bicicleta, hidroginástica e natação leve ajudam a melhorar o condicionamento físico sem sobrecarregar as articulações. Alongamentos, exercícios de mobilidade e práticas como yoga suave também contribuem para aliviar tensões musculares e aumentar a flexibilidade”, explica.

O treinamento de força leve aparece como outro aliado importante. Cristina orienta que exercícios com halteres leves, elásticos, pilates e movimentos adaptados com o peso do corpo auxiliam no ganho de resistência muscular e facilitam atividades do cotidiano. Técnicas de relaxamento, como respiração diafragmática, meditação e relaxamento muscular, também são apontadas por ela como ferramentas importantes para controlar o estresse e diminuir a percepção da dor.

A orientação profissional, porém, faz diferença nos resultados do tratamento. A recomendação é começar de forma gradual, priorizando exercícios de baixo impacto e aumentando a intensidade progressivamente. Treinos intensos, atividades até a exaustão e longos períodos de inatividade devem ser evitados, já que podem agravar os sintomas.

O que é a fibromialgia?

A fibromialgia é uma síndrome crônica caracterizada, principalmente, por dor generalizada no corpo, sensibilidade muscular, fadiga, alterações do sono e dificuldades de concentração, comprometendo a qualidade de vida dos pacientes. O diagnóstico costuma ser clínico, realizado a partir da avaliação dos sintomas e da exclusão de outras doenças. Em 12 de maio é celebrado o Dia Mundial de Conscientização da Fibromialgia, data voltada à ampliação da informação sobre a síndrome e ao estímulo ao diagnóstico precoce e ao tratamento adequado.