Saúde

7 de janeiro de 2019 12:13

Não são apenas doces ou massas que te fazem engordar

O estresse funciona como um poderoso inimigo na luta contra o excesso de peso

No bate-papo deste mês iremos tratar de um tema muito interessante e pertinente nos dias de hoje: existe relação entre estresse e ganho de peso? De que forma a nossa rotina, a loucura do dia-a-dia, pode ser a causa do excesso de peso? Para tal, faremos um pouco diferente do habitual: ao invés de um texto corrido vamos usar um formato tipo Q & A (Questions and Answers) (Perguntas e respostas).

Muita gente diz que estresse engorda. No caso de quem está tentando emagrecer, o estresse do dia a dia pode ser mesmo um inimigo?

De que forma os hormônios do estresse podem influenciar no emagrecimento?

R: O principal hormônio do estresse, o cortisol, quando em excesso, induz um tipo particular de obesidade chamada obesidade centrípeta. Ou seja, um excesso de peso com um padrão de distribuição da gordura corporal no qual há acúmulo preferencial da adiposidade na região do abdome. Região muito relacionada as consequências da obesidade, tais como pré-diabetes e diabetes tipo 2, hipertensão (pressão alta) e dislipidemia (problemas de colesterol). Além disso, o excesso de cortisol pode ocasionar também perda de massa muscular. É o que acontece, por exemplo, em uma doença rara chamada de Síndrome de Cushing, na qual há um tumor produtor de cortisol e que causa esta tal obesidade abdominal e perda de massa muscular importante. Mas cuidado! Não estamos dizendo que o estresse do dia-a-dia provoque nenhum tipo de tumor. Não confunda as coisas. Apenas estamos citando uma doença que tem como base do problema o excesso de cortisol para tentar responder a pergunta da equipe do site.

Podemos dizer que o estresse em cortar alimentos que se gosta pode também influenciar nesse processo?

R: Nesse caso não. Acredito que a ansiedade ou o estresse de se saber que não se pode consumir um ou outro alimento não seja problema. Até porque em uma alimentação saudável não se preconiza a exclusão completa de nenhum alimento. Todos os alimentos podem ser consumidos. Desde que com moderação ou dentro das quantidades calculadas pela nutricionista.

Mas qual intensidade de estresse gera esse impacto no ganho de peso? Que sintomas costumam mostrar que a pessoa está nesse estágio do estresse?

R: Na verdade não há claro isso na literatura. Sabemos apenas que pode haver relação. Mas é muito difícil precisar que intensidade de estresse é capaz de gerar repercussão no paciente. Trata-se provavelmente de algo muito individual. Cada pessoa é capaz de lidar melhor ou pior com o estresse que recebe do meio ambiente.

Com relação a sintomas que devem fazer o paciente procurar ajuda, poderia citar: piora da qualidade do sono, disfunção sexual, cansaço exagerado, irritabilidade, labilidade de humor e, claro, o próprio ganho de peso. Mas vejam que são sintomas muito pouco específicos. Muitas condições médicas podem causar tais queixas nos pacientes. E aqui faço questão de frisar um ponto muito importante: algumas pessoas vem falando muito sobre fadiga adrenal. Tal doença não existe.

Simples assim. Inclusive este tema foi o da capa da revista da Endocrine Society deste mês. Segundo a reportagem da Revista chamada Endocrine News (principal publicação não técnica da referida entidade ? a Sociedade Americana de Endocrinologia), esta condição médica não existe. O que não significa dizer que o paciente não esteja sentido o que refere. Claro que sente sim. Claro que o impacto físico do estresse do dia-a-dia é percebido desta forma pela pessoa e isso merece uma avaliação endocrinológica. Mas, uma coisa é uma coisa, e outra coisa é outra coisa.

Não é à toa que existe hoje um congresso mundial de Overdiagnosis, ou seja, um encontro médico-científico para se discutir o exagero nos diagnósticos. Hoje percebemos uma medicalização exagerada do processo de saúde-doença. É muito mais fácil para ambos, médico e paciente, prescrever uma pílula mágica do que transformar os hábitos do paciente. Mas o mais certo é isso: interromper o sedentarismo e buscar uma alimentação balanceada de forma mantida.

E aí? Que tal relaxar um pouquinho então? Quem sabe você não perde uns quilinhos. Mente e corpo são, no fundo, uma coisa só. Corpo e alma. Duas faces da mesma moeda. Sendo assim, controlar o estresse ajuda sim. Gerenciar melhor o estresse pode ajudar.

Fonte: Minha Vida

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