Fazer exercícios com frequência e manter uma alimentação saudável são hábitos muito importantes para qualidade de vida na terceira idade. Porém, para uma saúde equilibrada, outros fatores também são fundamentais na vida do idoso.

De acordo com especialistas, o convívio com pessoas em ambientes movimentados como academias e clubes e exercícios que exigem mais do corpo, como musculação, colaboram diretamente com a manutenção da saúde mental. Para a psicóloga Luciana Vieira, especialista em gerontologia social, o exercício físico nessa faixa etária propicia o melhoramento não só corporal, mas também o social e psicológico.

“Além de prevenir doenças, auxiliar no equilíbrio, no sono e na respiração, a musculação colabora com saúde mental, pois, ao longo dos anos é normal que o idoso tenha perdido muitos entes e amigos e a tendência ao isolamento social é constante”, afirma.

A psicóloga explica ainda que em um ambiente como a academia colabora com a socialização. “Envolvido com outras pessoas, o idoso tem menos chance de desenvolver uma depressão. Isso favorece o alto cuidado, já que para sair de casa é necessário se arrumar. A prática regular faz com que o organismo libere hormônios de bem estar e prazer, aumentando a autoestima. Isso fará o idoso se sentir capaz de realizar atividades sozinho. E é o conjunto de todos esses fatores que traz uma melhor qualidade de vida para eles”, enfatiza a pscicóloga.

Eleuza Calado, aposentada de 75 anos, iniciou a vida de exercícios de forma gradativa e sempre passou por acompanhamento médico. “Quando decidi me exercitar comecei pela hidroginástica. Isso há uns 10 anos. E em seguida passei para o pilates. Só depois quando me senti segura para exercícios que exigiam mais do meu corpo, decidi junto ao meu fisioterapeuta fazer musculação. Assim que ele liberou procurei um personal para me acompanhar. Faço a modalidade há 3 anos e só tenho a agradecer, nada a reclamar”, destaca.

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