Alagoas é o estado em que a corrida de rua mais cresceu em todo o país, conforme dados da Associação dos Organizadores de Corridas de Rua do Brasil.

Conforme a entidade, houve um crescimento de 85% entre os anos de 2024 e 2025. Cada uma das corridas reúne, em média mais de 500 pessoas. Cada prova custa entre R$ 150 e R$ 400.

Basta passear pela orla de Maceió para perceber que a quantidade de pessoas correndo aumenta a cada dia. A movimentação se repete também nas principais vias da cidade. E se você próprio não é um corredor amador ou profissional, conhece alguém que é. E o fenômeno das corridas de rua só cresce no estado e, em especial, na capital.

O empresário Erickson Holanda Padilha Bomfim, 37 anos, começou a correr há um ano. Desde então, correr 21 quilômetros virou rotina. O corredor amador resolveu aderir ao esporte para tratar problemas de saúde como alterações das taxas sanguíneas e diabetes. Na sua conta, já tem mais de 20 corridas.

“Sempre fiz e faço todos os exames, procurei um médico e a resposta, à época, foi que ou eu treinava e mudava a rotina de vida ou morreria. Optei pela minha saúde e pela minha vida. Correr vai além da corrida, é superação”, afirmou.

A nutricionista Fabiane Pereira, 41 anos, trabalha com vendas de roupas femininas. Apaixonada pela meia maratona é sinônimo de felicidade ao correr 21 quilômetros.

“Sou amadora. Correr na esteira era a única coisa que eu gostava de fazer na academia. Depois comecei nas pistas, gostava de correr para alinhar os pensamentos”, contou, rindo. Atualmente, ela seleciona as corridas das quais participa, afinal já perdeu as contas de quantas provas participou.

Segundo ela, o segredo é não correr, sem antes realizar um checkup cardiológico. “Acho essencial”, pontuou a corredora amadora.

Ela começou a correr na rua há uns três anos ao aceitar um convite de uma amiga. O convite, lembrou ela, era só para olhar a corrida. “Fui gostei da vibe, acompanhei a galera correndo e estou até hoje nesse mundo. Aconselho que a pessoa que já corre, busque evoluir no seu tempo, sem comparações. Corra a sua corrida! Para quem não corre, chamo para levantar do sofá, vir para o meu mundo, para ser feliz! Correr é vida. E a corrida é para todos”, frisou.

Ambos correm sob a orientação do profissional de Educação Física Edson Carlos de Queiroz Lourenço, 37 anos, mais de 10 dos quais no mundo da corrida como atleta amador de corrida com obstáculos e atualmente na corrida de rua.

“Tenho mais de 500 atletas que passaram por minha metodologia de ensino em suas preparações. Todos amadores. Nossa assessoria tem mais de 100 alunos que estão com sua preparação todos com objetivo de qualidade de vida e melhorar sua performance”, destacou.

O profissional ensinou que para começar a correr, é interessante ter um acompanhamento que direcione a pessoa. Caso não seja possível, é preciso optar por um acompanhamento para que o início e as conquistas sejam gradativas e sigam um passo a passo.

“Correr 100 metros, caminhar 100 metros. E assim sucessivamente até o seu corpo ir se adaptando e você ir aumentando essas distâncias entre metros até chegar a quilômetros”.

Ele explicou que para evitar lesões, é necessário que o corredor faça musculação. Até mesmo a escolha do tênis influencia no desempenho do corredor. Como ponto obrigatório, Edson Carlos de Queiroz Lourenço destacou a importância de fazer exames cardiológicos.

O profissional em Educação Física, Joaze Santos, tem 19 anos no ramo de corrida de rua. Ele tem uma assessoria de corrida e possui especialização no Quênia, o berço das corridas de longa distância.

“Já fui ao Quênia duas vezes me especializar. Tenho mais de mil alunos impactados com meus treinamentos de corrida. São pessoas dos mais diversos níveis, do iniciante ao avançado”.

De acordo com ele, o segredo para começar a correr não é ter velocidade, nem equipamento caro. É simplesmente, completou, dar o primeiro passo e manter a constância. “Cada pessoa deve começar no seu ritmo, respeitando o corpo e celebrando cada pequena evolução. Quem insiste hoje, colhe grandes conquistas amanhã”.

Joaze Santos explicou que para evitar lesões o correto é combinar fortalecimento específico com educativos de corrida, uma vez que o fortalecimento prepara músculos, tendões e articulações para suportar os impactos, enquanto os educativos melhoram a técnica, a coordenação e a eficiência da corrida. “Juntos, eles reduzem o risco de lesões e ajudam você a correr melhor”.

Outro segredo é, inicialmente, utilizar o tênis mais confortável, com amortecimento. Uma dica da qual o profissional não abre mão é a realização de exames cardiológicos e depois um teste de 12 min (protocolo cooper), para que um treinador capacitado consiga elaborar os treinos conforme a individualidade biológica de cada atleta.