O pré-carnaval chegou e com ele muitas pessoas procuram secar para ter o “corpo perfeito” para curtir os bloquinhos. No entanto, nem sempre essa preparação é feita de maneira saudável, o que acaba prejudicando a saúde e os resultados.

Muita gente fica tentada a seguir cardápios altamente restritos para emagrecer nos próximos dias, mas é preciso estar atento com as “dietas malucas”. O ideal é buscar o emagrecimento saudável, mesmo querendo um resultado em poucas semanas. É essencial estabelecer metas realistas, alcançáveis e adaptadas ao indivíduo. Assim, todo o processo fica mais motivador e mais fácil de ser alcançado.

Além disso, o processo de queimar alguns quilinhos não combina com passar fome. Para emagrecer, é preciso controlar a ingestão alimentar, mas não cortá-la. Por isso, é importante realizar as três principais refeições ao longo do dia (café da manhã, almoço e jantar), mas diminuindo as calorias ingeridas.

Fazer atividades físicas regulares é fundamental para queimar calorias e favorecer o emagrecimento que consiga se sustentar a longo prazo: o exercício, especialmente a musculação, ajuda a construir tecido muscular e ter mais massa magra aumenta o gasto de calorias do organismo.

A ingestão adequada de água é importante para auxiliar o bom funcionamento do metabolismo, permitindo a eliminação de toxinas e o controle da fome. Além disso, beber a quantidade de líquido adequada ajuda a manter a barriga cheia.

Por fim, é importante priorizar um sono adequado, entre 7 a 9 horas por noite. O descanso dentro dessa média é crucial para levar ao equilíbrio hormonal, permite a recuperação da musculatura que foi exercitada ao longo do dia e controla o apetite ao reduzir marcadores de estresse e ansiedade, que despertam a fome.