Saúde

Após final de ano, é hora de reequilibrar o organismo

Alimentação saudável e exercícios físicos são recomendações de especialistas para eliminar exageros cometidos nas festas

Por Sirley Veloso com Tribuna Independente 05/01/2022 06h58
Após final de ano, é hora de reequilibrar o organismo
Reprodução - Foto: Assessoria
Os excessos alimentares e um maior consumo de bebidas alcóolicas durante as celebrações de final de ano acabam provocando, em muitas pessoas, retenção de líquido, inchaços e falta de energia. Então, voltar à rotina de uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos se torna indispensável para o reequilíbrio do organismo. A personal trainer Adriana Sampaio afirma que “o carro-chefe para uma vida saudável é a alimentação, mas a prática regular de atividade física responde pelo menos por 30% na qualidade de vida do indivíduo”. Segundo ela, uma maior atividade aeróbica e uma alimentação equilibrada são fortes aliados para eliminar os excessos. “O aeróbico é muito importante nesse processo de desintoxicação, mas a prática da musculação também deve ser associada para que os resultados sejam ainda melhores, pois fortalece e define a musculatura”. Adriana disse ainda que é preciso focar no hoje. “Pensar que a vida é hoje e este é o momento para melhorar. Não pode deixar para amanhã. O corpo só sente os benefícios da endorfina quando começa a se exercitar. O bem-estar físico e mental, a leveza que a rotina saudável possibilita”. A advogada Ana Cláudia Lobo tem 48 anos e é adepta de uma vida saudável. Ela afirma que, por isso, não sentiu tanto os efeitos dos exageros cometidos durante as celebrações de fim de ano. “Não parei meus exercícios e também pratico o método de compensação. Se sei que vou sair a noite, começo o dia com um café da manhã mais regrado, menos calórico”. Ana Cláudia inclui em seus treinos diários a natação, a corrida e a musculação. “A prática de exercícios é um hábito que precisa ser construído. No começo é cansativo, chega a ser uma violência, mas precisamos perseverar”, afirmou. A advogada Michelle Quintela diz que também é adepta de bons hábitos alimentares, mas que com as festas de fim de ano, sempre acaba cometendo alguns deslizes. “Tenho uma alimentação regrada, um sono tranquilo e não deixo de me exercitar. Quando como açúcar, por exemplo, já me sinto mal. Tenho dor de cabeça e sinto a energia diminuir. Então, volto rápido a minha rotina alimentar e aos exercícios. Faço caminhada, treino funcional, musculação e bicicleta. Por isso, os excessos logo são eliminados”, declarou. “Sucos e chás detox não funcionam sozinhos”   Para o nutricionista Luã David, após os exageros, o primeiro passo é não ficar sofrendo. “Devemos é voltar a nossa realidade, continuar os exercícios, uma alimentação adequada e beber bastante água. Caso não possua o hábito de praticar exercícios físicos, este é o momento para começar e também para mudar alguns hábitos alimentares, fazer uma reeducação alimentar”, aconselhou. Com relação à ingestão de sucos detox, Luã afirma que “eles possuem eficiência, porém não devemos acreditar em tudo que ouvimos. São muitas promessas, e nós possuímos um órgão capaz de promover a desintoxicação, o nosso fígado. O suco detox não faz mal, contém muitos nutrientes, no entanto não devemos focar apenas nisso”. O nutricionista diz que “alguns chás, como o de hibiscos e o de cavalinha, contribuem no processo de emagrecimento, mas só funcionam se estiverem aliados a outros hábitos saudáveis. Sozinhos não resolvem nada. Não devemos ficar lamentando os exageros, o que devemos é melhorar nossos hábitos. Caso encontre dificuldades nesse processo, o ideal é procurar um nutricionista, pois a retirada de qualquer alimento por completo gera o chamado efeito sanfona. Pense na sua saúde e em você. Seu corpo é seu templo, por isso, cuide bem dele”, afirmou Luã.

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