Saúde

Exercícios físicos ajudam a fortalecer saúde mental

Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a conter a ansiedade e afastar o estresse

Por Assessoria 08/10/2021 16h38
Exercícios físicos ajudam a fortalecer saúde mental
Reprodução - Foto: Assessoria
Neste domingo (10), o mundo celebra o Dia Internacional da Saúde Mental. Entre os aspectos que auxiliam no bem-estar psicológico está a prática regular de atividade física. Além de ajudar a prevenir doenças, proporciona a sensação de satisfação e relaxamento. Mas para manter o equilíbrio entre corpo e mente, e para que essa prática da atividade física seja executada da melhor maneira, é recomendado que os iniciantes procurem uma avaliação de um profissional fisioterapeuta, no intuito de evitar futuras lesões nos músculos e articulações do corpo. Quando o exercício físico é praticado com frequência, ajuda a conter a ansiedade, melhora o humor, alivia o estresse e influencia diretamente na qualidade do sono. A coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universitário Tiradentes (Unit/AL), Karolline Helcias, fala sobre a importância da atividade para o bem-estar físico e mental. “O exercício físico está vinculado diretamente à saúde mental, sendo também recomendado para tratamentos psíquicos. Por isso, é necessário que as pessoas procurem a atividade que melhor lhes satisfaz, malhar em academia, correr, pedalar ou fazer esportes coletivos. Durante a prática, o corpo libera hormônio como a endorfina, que ajuda na estabilidade emocional e melhora o convívio social da pessoa.”, destaca a psicóloga. A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta que as pessoas devem praticar 150 minutos semanais de atividade física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana. Pontapé inicial Antes de tudo, é preciso desmistificar que movimentos espontâneos, como subir escada e ir caminhando para o trabalho, podem substituir uma prática mais intensa, como correr ou colocar o corpo para suar em uma academia, por exemplo.. Existem algumas diferenças que explicam isso, mas o fato é que todo exercício físico é uma atividade física, mas o inverso nem sempre corresponde à realidade.. A atividade física é um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira espontânea. Ela pode estar presente no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho. Por estar presente de uma forma mais ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer profissional da saúde. O exercício físico, no entanto, é planejado com o objetivo de melhorar ou manter os componentes estruturais, como o músculo, a flexibilidade e o equilíbrio. Além de ajudar com a saúde mental, ele ainda auxilia no desenvolvimento cardiovascular, estimula o sistema imunológico, reduz os riscos à obesidade e auxilia no controle do colesterol. O fisioterapeuta e professor da Unit/AL, Fábio Monteiro, esclarece como devem ser dados os primeiros passos para construir uma vida ativa. “Antes de iniciar uma atividade que exige maior sobrecarga nos joelhos, tornozelos e na coluna, é preciso passar por um diagnóstico corporal médico e fisioterapêutico. Após essa avaliação, vamos identificar se o paciente está apto para iniciar a prática esportiva pretendida ou indicar a que seja compatível com aquele estado físico apresentado”, ressalta. Monteiro ainda faz um alerta sobre a necessidade do aquecimento da pré-atividade, evitando que o corpo sofra lesões, devido a dormência dos músculos e das articulações.. Serviços gratuitos de Fisioterapia e Psicologia A Unit Alagoas oferece atendimentos gratuitos na clínica de Fisioterapia e também de Psicologia na Policlínica, ambas localizadas no Campus Amélia Maria Uchôa, na Avenida Gustavo Paiva, 5017, Cruz das Almas.

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