Ao início de um novo ano e término do outro sempre tem metas não alcançadas e objetivos que ficaram para trás, mas há possibilidade de 365 dias de novas histórias, conquistas, ações e hábitos simples para que se possa ter uma qualidade de vida em 2024. Ao TH Entrevista, a psicóloga Betânia Moreira elencou alguns hábitos simples para arrasar este ano.

Segundo a profissional, para iniciar um novo ano é necessário e fundamental um check-up médico no sentido de manter a saúde física em dia, para que possa auxiliar na saúde mental, como também se faz necessário nesse processo uma alimentação saudável.
“É preciso evitar produtos industrializados e ricos em açúcar, sal, gordura, porque quando a gente tem uma alimentação saudável, contribui para a qualidade de vida que se almeja para que sepossa conseguir lidar com diversos fatores. Ao decorrer de um novo ano fazer atividade física, é muito indicada já que é benéfica e alivia o estresse, melhorando o sono, o humor, fortalece o corpo”, enfatizou Betânia Moreira.

“Muitos podem dizer que não tem tempo de praticar uma atividade física, mas o importante é começar e aos poucos, até que se consiga uma sequência a essa meta. A calma é importante para que se vença etapas”, frisou.

O tempinho off-line é considerado diante do ritmo acelerado das pessoas, por isso, de acordo com a psicóloga, é essencial dar um tempinho nas telas. “Para que não sobrecarregue com essa busca constante por conteúdos nas redes sociais, se faz necessário que a gente dê uma pausa, diminua o tempo de uso, porque quanto mais a gente utiliza as redes sociais em grande maioria te dá uma ansiedade justamente quando tem vários estímulos e isso vai ser danoso para a saúde física e mental no dia a dia”, ressaltou.

Sono reparador – Para um sono de qualidade e o bom funcionamento do cérebro é recomendado no mínimo de 7 a 8 horas por noite, mas se não tem essa facilidade em dormir é necessário buscar uma forma de trazer esse sono, isto é, preparar o ambiente, se desfazer meia hora antes das redes sociai, e outros aplicativos, como também do tablet e celular para ganhar uma higiene do teu ambiente de descanso, para que possa ter essa melhoria; bem como estabelecer um horário para dormir, um horário para acordar, isso é fundamental.

Não levar trabalho para casa - Porque se a gente faz tudo de vez, a gente vai sobrecarregar e vai ficar ansioso, é muito interessante concluir o trabalho na empresa porque do contrário vai diminuir o tempo de descanso.

Gratidão – É fundamental também esse hábito de agradecer e comemorar pelas pequenas vitórias, até ao amanhecer ou entardecer saber agradecer pelos mínimos detalhes, aprender a brindar nem que seja consigo mesmo.

“Então para que a gente possa ter essa qualidade precisamos mudar os hábitos e as ações porque senão a gente vai repetir e continuar frustrado, então assim uma dica começa aos poucos não queira fazer tudo ao mesmo tempo estabelecem metas que sejam alcançáveis”, destacou.

Assista a entrevista completa no canal Tribuna Hoje no Youtube: